را باند مقاومت یوگا یک ابزار آموزشی الاستیک سبک، قابل حمل و در عین حال قدرتمند است. این نیازهای تمرینی همه جانبه را از سطح ابتدایی تا پیشرفته از طریق طراحی های مقاومتی مختلف پیشرونده برآورده می کند. این دستگاه همه کاره نواری شکل را می توان به طور کامل در تمرینات یوگا، پیلاتس و تمرینات کاربردی ادغام کرد. خواص الاستیک منحصر به فرد آن نه تنها می تواند اثر کششی پوزها را عمیق تر کند، بلکه مقاومت دقیقی را برای عضلات ایجاد می کند.
به ویژه برای فعال کردن عضلات مانند شانه ها، پشت، هسته، باسن و پاها مناسب است و به بهبود انعطاف پذیری، استقامت عضلات و کنترل حرکت کمک می کند. باند مقاومتی یوگا چه برای کمک به تکمیل ژستهای دشوار، چه برای افزایش چالش حرکات سنتی و چه برای انجام تمرینات فرم دهی و توانبخشی عضلانی به تنهایی استفاده شود، باند مقاومتی یوگا میتواند امکانات تمرینی نامحدودی را از طریق انواع روشهای پیچشی و ثابت ایجاد کند. سطح بافت بدون لغزش و احساس راحت، فرآیند استفاده را ایمن و روان میسازد، در حالی که وزن پر مانند و ویژگیهای تاشو، قرار دادن آن را در کیف دستی آسان میکند و به شما امکان میدهد در هر زمان و هر مکان از آموزش در سطح حرفهای لذت ببرید. این یک شریک هوشمند ضروری برای علاقه مندان به تناسب اندام مدرن است که به دنبال شکل دهی کارآمد و عملکرد ورزشی هستند.
انواع باندهای مقاومت یوگا
نوارهای حلقه / مینی بند: این رایج ترین نوع است، معمولاً یک حلقه بسته کوتاه است که می تواند در اطراف پاها، بازوها یا زانوها استفاده شود و اغلب برای تمرین باسن، پاها و شانه ها استفاده می شود.
نوارهای مسطح / نوارهای درمانی: این نوار مقاومتی یک نوار صاف و بلند است که بسته نمی شود و می توان آزادانه طول آن را در صورت نیاز تنظیم کرد. برای تمرینات مختلف کششی، قدرتی و توانبخشی مناسب است.
تیوب بند دسته دار: این بند مقاومتی لوله ای است و در دو انتها دارای دسته هایی شبیه به دمبل است و می توان از آن برای انواع تمرینات اندام فوقانی و بدن استفاده کرد.
نوارهای شکل 8: این بند مقاومتی به شکل شکل 8 با دسته ای در وسط برای گرفتن آسان است و برای برخی تمرینات خاص بازوها و شانه ها مناسب است.
مواد باندهای مقاومت یوگا
را materials of resistance bands affect their elasticity, durability and comfort:
لاتکس: رایج ترین ماده، با خاصیت ارتجاعی خوب و طیف وسیعی از کشش است، اما ممکن است آلرژی به لاتکس وجود داشته باشد و ممکن است پس از استفاده طولانی مدت بو ایجاد شود.
TPE (ترموپلاستیک الاستومر): لاستیک مصنوعی که حاوی لاتکس نیست و برای افرادی که به لاتکس حساسیت دارند مناسب است. همچنین خاصیت ارتجاعی و دوام خوبی دارد و معمولا دوستدار محیط زیست است.
پارچه: معمولاً از مخلوطی از پارچه هایی مانند نایلون و پلی استر با ابریشم لاتکس ساخته می شود، در لمس راحت تر است، به راحتی جمع نمی شود یا سر می خورد و بادوام تر است، به ویژه برای تمرین ساق پا و باسن مناسب است.
فواید باندهای مقاومت یوگا
استفاده از نوارهای مقاومتی در تمرین یوگا می تواند مزایای بیشتری را به همراه داشته باشد:
تقویت قدرت عضلانی: نوارهای مقاومتی مقاومت بیشتری را برای کمک به فعال کردن و تقویت موثرتر گروههای عضلانی هدف ایجاد میکنند و الگوی حرکتی "کشش" را که کمتر در تمرین سنتی یوگا درگیر است، جبران میکند.
بهبود آگاهی بدن: بازخورد باندهای مقاومتی می تواند به شما در درک بهتر فعال شدن عضلات و وضعیت بدن کمک کند تا بتوانید حرکات خود را با دقت بیشتری تنظیم کنید.
انعطافپذیری و عمق کشش را بهبود بخشید: نوارهای مقاومتی میتوانند به کمک یا افزایش شدت کشش کمک کنند، به شما کمک میکنند تا در حرکات یوگا عمیقتر شوید، در حالی که به عضلات کمک میکنند زمانی که کشیده میشوند آرام شوند.
ژست های کمکی یا چالشی: برای مبتدیان، باندهای مقاومتی می توانند حمایت کنند و به تکمیل برخی ژست های دشوارتر کمک کنند. برای تمرینکنندگان با تجربه، میتواند چالش را افزایش داده و شدت تمرین را افزایش دهد.
بهبود تعادل و ثبات: تمرین با نوارهای مقاومتی به گروههای عضلانی مرکزی و تثبیتکننده بیشتری برای مشارکت نیاز دارد و در نتیجه تعادل کلی را بهبود میبخشد.
ضربه کم، محافظت از مفاصل: تمرین باند مقاومتی تاثیر کمی بر روی مفاصل دارد و برای افراد در هر سنی و سطوح آمادگی جسمانی از جمله تمرینات توانبخشی مناسب است.
قابل حمل و مقرون به صرفه: باندهای مقاومتی سبک و قابل حمل هستند که استفاده از آنها را در خانه یا هنگام مسافرت آسان می کند و مقرون به صرفه هستند.
عدم تعادل عضلانی را اصلاح کنید: نوارهای مقاومتی می توانند به شما در شناسایی و اصلاح عدم تعادل ماهیچه ها در هر دو طرف بدن کمک کنند و به جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک کنند.
ENG
