در باند مقاومت یوگا یک ابزار سبک ، قابل حمل و در عین حال قدرتمند آموزش الاستیک است. این نیازهای آموزش همه جانبه از سطح ورودی تا پیشرفته از طریق طرح های مختلف مقاومت مترقی را برآورده می کند. این دستگاه باند همه کاره می تواند کاملاً در یوگا ، پیلاتس و آموزش عملکردی ادغام شود. خصوصیات الاستیک منحصر به فرد آن نه تنها می تواند اثر کششی پوزها را عمیق تر کند ، بلکه مقاومت دقیقی در مورد عضلات نیز فراهم می کند.
این امر به ویژه برای فعال کردن عضلات مانند شانه ها ، پشت ، هسته ، باسن و پاها مناسب است و به بهبود انعطاف پذیری ، استقامت عضلات و کنترل حرکت کمک می کند. این که آیا از آن برای کمک به تکمیل نکات دشوار ، افزایش چالش حرکات سنتی یا انجام تمرین شکل گیری عضلات و توانبخشی به تنهایی استفاده می شود ، باند مقاومت یوگا می تواند از طریق انواع روش های سیم پیچ و رفع امکانات نامحدودی ایجاد کند. سطح بافت بدون لغزش و احساس راحتی باعث می شود فرآیند استفاده ایمن و یکدست باشد ، در حالی که وزن پر و ویژگی های تاشو باعث می شود که قرار دادن آن را در یک کیسه حمل آسان کنید و به شما امکان می دهد از آموزش های سطح حرفه ای در هر زمان و هر مکان لذت ببرید. این یک شریک هوشمند ضروری برای علاقه مندان به تناسب اندام مدرن است که شکل دهی کارآمد و عملکرد ورزشی را دنبال می کنند.
انواع باند مقاومت به یوگا
باندهای حلقه ای/مینی باندهای مینی: این رایج ترین نوع است ، معمولاً یک حلقه بسته کوتاه که می تواند در اطراف پاها ، بازوها یا زانوها پوشیده شود و اغلب برای آموزش باسن ، پاها و شانه ها استفاده می شود.
نوارهای مسطح/نوارهای درمانی: این باند مقاومت یک نوار مسطح و طولانی است که بسته نیست و در صورت لزوم می تواند به صورت آزاد تنظیم شود. برای تمرینات مختلف کشش ، قدرت و توانبخشی مناسب است.
نوارهای لوله ای با دستگیره: این باند مقاومت لوله ای است و دارای دسته هایی در هر دو انتها ، شبیه به دمبل ها است و می تواند برای انواع آموزش اندام فوقانی و هسته استفاده شود.
شکل 8 باند: این باند مقاومت به شکل شکل 8 با یک دسته در وسط برای گرفتن آسان ، مناسب برای برخی از آموزش های خاص بازوها و شانه ها است.
مواد باندهای مقاومت به یوگا
مواد باند مقاومت بر خاصیت ارتجاعی ، دوام و راحتی آنها تأثیر می گذارد:
لاتکس: رایج ترین ماده ، با کشش خوب و طیف گسترده ای از کشش ، اما ممکن است آلرژی لاتکس وجود داشته باشد و ممکن است پس از استفاده طولانی مدت بوی وجود داشته باشد.
TPE (الاستومر ترموپلاستیک): لاستیک مصنوعی که حاوی لاتکس نیست و برای افرادی که به لاتکس حساسیت دارند مناسب است. همچنین دارای خاصیت ارتجاعی و دوام خوبی است و معمولاً سازگار با محیط زیست است.
پارچه: معمولاً از مخلوطی از پارچه هایی مانند نایلون و پلی استر با ابریشم لاتکس ساخته شده است ، راحت تر لمس کردن ، پیچیدن یا اسلاید آسان نیست و از دوام بیشتری استفاده می شود ، به خصوص برای آموزش پا و باسن مناسب است.
مزایای گروههای مقاومت در برابر یوگا
ترکیب باند های مقاومت در تمرین یوگا شما می تواند مزایای اضافی زیادی را ارائه دهد:
تقویت قدرت عضلات: باند های مقاومت مقاومت بیشتری را برای کمک به فعال کردن و تقویت گروه های عضلانی هدف به طور مؤثرتر فراهم می کنند ، و الگوی حرکتی "کشش" را تشکیل می دهند که کمتر در تمرین یوگا سنتی دخیل است.
بهبود آگاهی از بدن: بازخورد از باندهای مقاومت می تواند به شما در درک بهتر فعال سازی عضلات و وضعیت بدن کمک کند تا بتوانید حرکات خود را با دقت بیشتری تنظیم کنید.
بهبود انعطاف پذیری و عمق کشش: باندهای مقاومت می توانند به یا افزایش شدت کشش کمک کنند و به شما در عمیق تر شدن در یوگا کمک می کنند ، ضمن اینکه به عضلات نیز کمک می کنند تا هنگام کشش ، به آرامش برسید.
کمک یا چالش های چالش: برای مبتدیان ، گروههای مقاومت می توانند پشتیبانی را ارائه دهند و به تکمیل برخی از موقعیت های دشوارتر کمک کنند. برای پزشکان باتجربه ، می تواند چالش را افزایش داده و شدت آموزش را افزایش دهد.
تعادل و ثبات را بهبود بخشید: تمرین با نوارهای مقاومت برای شرکت در گروه های اصلی و تثبیت کننده بیشتر نیاز دارد و از این طریق تعادل کلی را بهبود می بخشد.
تأثیر کم ، محافظت از اتصالات: آموزش باند مقاومت تأثیر کمی در مفاصل دارد و برای افراد در هر سنی و سطح تناسب اندام از جمله آموزش توانبخشی مناسب است.
قابل حمل و اقتصادی: نوارهای مقاومت سبک و قابل حمل هستند و باعث می شود آنها در خانه یا هنگام مسافرت از آنها استفاده کنند و مقرون به صرفه باشند.
عدم تعادل عضلات صحیح: باندهای مقاومت می توانند به شما در شناسایی و اصلاح عدم تعادل عضلات در هر دو طرف بدن کمک کنند و به جلوگیری از صدمات ورزشی کمک می کنند. $ $
مشاجره کردن
