نام‌های تجهیزات بدنسازی برای پاها: راهنمای خریدار برای پرس پا، فر کردن ساق پا و موارد دیگر

Q1. دستگاه ورزشگاهی که با پاهایتان فشار می دهید چیست؟

پرس پا است. نسخه 45 درجه رایج ترین است. یک نسخه افقی همان عضلات را از یک مسیر صاف تمرین می دهد.

Q2. اسم دستگاهی که پاهایتان را دوباره روی آن حلقه می کنید چیست؟

حلقه ساق پا، یا حلقه همسترینگ. این در حالت نشسته و دراز کشیده است و فرد نشسته در شروع هر تکرار عضلات همسترینگ را بیشتر می کشد.

Q3. کدام دستگاه پا بیشترین عضله را می سازد؟

پرس پا و هک اسکوات، زیرا آنها سنگین ترین بارها را مجاز می کنند. اکستنشن ساق پا و فر کردن ساق پا جزئیات را اضافه می کند و در قسمت پایین کمر بسیار راحت تر است.

Q4. به دستگاهی که پاهایتان را باز و بسته می کنید چه می گویید؟

دستگاه ابدکتور پاها را باز می کند و قسمت بیرونی ران را تمرین می دهد. دستگاه ادکتور آنها را می بندد و قسمت داخلی ران را تمرین می دهد. نسخه های خانگی به عنوان ران اصلی فروخته می شود.

Q5. آیا استاد ران به خوبی دستگاه ادکتور سالن بدنسازی است؟

خیر. نمی‌تواند به تدریج از مقاومت فنر خود عبور کند، بنابراین به‌عنوان یک گزینه خانگی کم‌هزینه و فشرده کار می‌کند تا جایگزینی برای یک دستگاه وزن‌دار.

Q6. واقعاً یک باشگاه ورزشی خانگی به چه مقدار تجهیزات پا نیاز دارد؟

معمولا هیچ یک از ماشین های بزرگ. یک ست باند مقاومتی، یک جفت وزنه مچ پا و یک قسمت اصلی ران باسن، همسترینگ، چهار سر و کشنده ها را برای کمتر از یک دسته وزنه می پوشاند.